疫情期间怀孕了？济宁市一院生殖专家教你如何保障营养

疫情期间，不能聚会，不能外出，你在家里都干了些啥？一些人追剧，一些人在客厅和厨房之间旅游，一些人创造出各种美食，哈哈！还有一些美女们，默默的怀孕了！这在济宁市第一人民医院生殖医学科、产科门诊的情况中可见一斑，还有部分姐妹们，甚至在准备做人工授精了，自然试孕也达到了妊娠的心愿。惊不惊喜？意不意外？我们说：恭喜恭喜！祝福祝福！

这些情况有没有你？

那么在疫情期间，如果成功妊娠了，怎么吃更有营养？日前，张文宏教授说：“你家里的孩子不管长得胖，长得瘦，喜欢不喜欢吃东西，这段时间他的饮食结构，你要超级重视。绝不要给他吃垃圾食品，一定要吃高营养，高蛋白的东西，每天早上准备充足的牛奶，充足的鸡蛋，吃了再去上学，早上不许吃粥。我跟你们讲，现在中国的孩子早上只能吃2样东西，鸡蛋、牛奶，不吃不上学。”

话说“神兽”们都只能吃鸡蛋，喝牛奶了，那未来宝宝的妈妈们怎么吃更有营养呢？

如何吃，更营养？

第一，蛋白质。蛋白质是人体内酶、激素、抗体、载体的重要组成部分，参与调节体内酸碱平衡、免疫反应，是不可或缺的营养素，日常补充优质蛋白质非常重要。在新冠疫情期间，尤为重要。为什么，因为针对病毒的抗体靠什么?全部是蛋白质。

通常，成人每日蛋白质供给量应占总热量的10％～15％，约为每天每公斤体重0.8～1.2克。为提高蛋白质的利用率，可将几种食物按一定比例混合食用，通过蛋白质互补作用，提高其营养价值。

①确保每日一个鸡蛋、1～2袋（250～500ml）鲜牛奶或酸奶。

②每周吃2～3次鱼，每次吃3～4两，最好是深海鱼。

③适量选择低脂肪肉类（去皮鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、牛羊肉），每日100～150克。

④每日摄入适量的豆制品，约50～100克。

第二，糖类。是供给热量的主要来源，从米、面等粮食中摄取。

第三，脂肪。能供给热量行调节生理功能，主要来源于动物脂肪和植物油。

第四，维生素和各种微量元素。在不能获得多样化膳食达到平衡膳食状态时，推荐每日服用合适的含有叶酸、维生素A、维生素D、维生素C、维生素B1、B2、B6、铁、锌、硒以及DHA的复合营养素补充剂。

钙是骨骼生长发育的主要物质，主要来源于牛奶、豆类、新鲜蔬菜、海带、虾米和紫菜等。

铁是造血的主要原料，主要来源于猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、豆类、芝麻酱、红枣和海带等。

维生素与微量元素是参与机体代谢的重要物质。孕妇要注意饮食多样化，宜吃“杂”一点。不妨吃点玉米、番薯、马铃薯等粗粮，粗粮的某些营养物质是鱼肉所不能及的；孕妇还可以嗑点瓜子，各种瓜子对胎儿的大脑发育很有利。

对付新冠肺炎时，我们要靠“营养均衡、适度锻炼、心情舒畅”来平稳度过孕期。当然，如果您出现了妊娠剧吐、少量阴道流血、腹痛明显等异常情况时，还是需要到我们生殖医学科室就诊。特别是以前有自然流产史的，或是经过充分备孕仍未孕的，我们济宁市第一人民医院生殖医学科室全体人员恭候您的大驾！

（本文作者为济宁市第一人民医院生殖医学科副主任医师魏丽娜，图片源自网络）