雨神“休假” 高温持续 如何平稳度夏？看西苑医院济宁医院中医专家怎么说

“说好的雷阵雨，过一会儿变成小雨了，再过一会儿就没雨了”“霎时间，狂风大作，雷鸣电闪，吓得人们四处逃窜，仅仅过了一会儿，雨还没过天就晴了？老天爷也如此调皮吗？”“雨神‘休假’了，等他放完假再说吧”，最近，网络上“求雨”的段子此起彼伏，天气耍起了“小性子”，有人说2024年南北方天气互换，南方人沐浴在春日艳阳中，北方人暴晒在烈日炎炎下。在如此“炎”重的天气状况下，如何平稳度夏？

中国中医科学院西苑医院感染疾病科副主任、西苑医院派驻西苑医院济宁医院专家高金柱介绍，高温季节，人体受到暑邪侵犯容易中暑，可能出现高热、面赤、目红、口渴、心烦、气短乏力、四肢困倦、胸闷呕吐、大便溏泄等症状，重者甚至会突然昏倒、不省人事。炎炎夏日，房间应保持通风，高温下活动时间不宜过长；日常宜及时补充水分，运动出汗后避免立即饮用冷饮；运动以微出汗为度，避免过多出汗耗伤心阴、心血；保证充足睡眠，尽量在21时至23时之间就寝。此外，调整心态、把控情绪，配合百会、曲泽、内关、劳宫及涌泉等穴位按摩，可起到养心之功效。

“炎夏饮食宜清淡易消化，可以食用一些味酸或者味苦的食物，避免进食辛辣刺激、油腻及生冷食物损伤脾胃。”高金柱说，夏季出汗较多易耗伤人体津液，酸味能敛汗养阴，故适当吃西红柿、山楂、乌梅、葡萄、杨梅等酸甘食物，可避免耗气伤阴，又能生津解渴、开胃消食；而苦味食物可清热降火祛暑、消除疲劳，如苦瓜、苦菜、莲子等；还可配合食用健脾祛湿、消食解暑的食物，如冬瓜、薏米、扁豆、绿豆及山药等。

在中国中医科学院西苑医院济宁医院，去年火“出圈”的乌梅汤有了“升级版”，添加了中药材藿香的藿梅汤，十分适合在夏日时令因暑热、暴雨导致湿热熏蒸的群体饮用。同时，一同推出的降脂茶、降压饮、生发饮、利咽茶等各式各样的中药代茶饮同样脱胎于中医古方、名家验方，为老百姓提供了多样的夏日养生选择。

专家简介

高金柱

高金柱：主任医师

中国中医科学院西苑医院派驻专家

擅长疾病：

近20年临床经验，擅长感染性疾病、呼吸系统疾病的中西医结合诊疗，尤其擅长肺结节的评估、诊断及中医个体化治疗，支气管镜操作，针药结合治疗咳嗽、慢阻肺、支气管哮喘、肺间质纤维化、支气管扩张、各种关节疼痛、失眠、亚健康调理、减肥、戒烟等。

个人简介：

主任医师，在职博士，中国中医科学院西苑医院感染科副主任，第七批全国老中医药专家经验传承人，中组部第九批援疆专家组成员，中国中医科学院优秀医师，多次参与国家级课题研究。中华中医药学会中西医结合肺癌诊治一体化平台委员，中华中医药学会治未病委员会委员，中国针灸学会中医针灸技师工作委员会第二届委员，世界中医药学会联合会热病专业委员会理事，世界中医药学会联合会心血管专业委员会理事。

预约咨询电话：18364168378（刘医生）

来源：中国中医科学院西苑医院济宁医院